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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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694448 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,2 J5 Z4 K6 L6 O% o; K/ F
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。( o/ s" Z2 k6 i* v& {
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
+ P- x7 z- I' _9 n  A; d4 l2 u1 \这个可以吗?

3 \0 P% I4 |  i# D9 I% v  ^/ G5 `5 D; [; W7 j' V
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
& m) q$ {% X! \, u% C  B( R" Z每天晚上提前准备如图,* m0 ]/ x5 T) _9 H8 I
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
8 J" P2 q2 g6 K" c- B4 i2 p4 h
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02* w6 P" o- n% j8 l0 d
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
9 w) x0 ?2 A: M; Z2 J5 l7 v* w
1 \1 L& {0 O6 O- ?( [! N( I我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
( x. z1 e  Q" |& j# O- V2 u
, c) H$ f$ s3 O" H香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。. Y, i5 [+ Q; A. ~6 j
& _1 b& C( y( Z
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
0 |% J* Y7 e2 l  e9 R& u8 \! n5 b  {9 R: C
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
1 ~9 P) Z0 Y( h' a# U9 z" l1 A( O: I" p$ q& ~9 A8 m6 D, E) |
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
" j" v. J1 ?( [- n4 x: U2 f/ u《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。% B- _* W( o7 f% [" Y) J  w3 ?4 c
- u: Q/ E4 p# e0 u+ \9 u4 o* M
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
, R2 D4 T; c, R( i, Q% R: y
- K& I, M! X- F, R. R0 I香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。# E/ r. v8 i! o% v3 f4 K
5 F; }0 P7 Y/ Q
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
$ ^- m4 D) }/ `5 o) z2 a" L! d2 I' z9 E3 I$ [: L/ W1 u
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。, o1 g1 J' B0 F& ~
' C" b- |/ S  X! T, _
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

, t$ t( M7 I0 [) A* Y. M( ~感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32# B3 Y0 d1 {; W0 x
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
$ y/ r6 M! W0 D0 W) E; { ...

: Y7 h0 J6 @' B# Y小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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