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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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710195 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
/ G8 f" o% p" B, y) S# h  n1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。) }# L+ }; {8 A6 r/ E$ ?
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
. d$ I  ^, t+ Z9 `4 O9 s8 J% y. P这个可以吗?
4 i% a  `" |& t) {9 U

. j9 s: J3 n4 [3 p! A- w( \5 { 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
: G0 r$ [) X# i. V: ~$ o0 I每天晚上提前准备如图,/ }) V  d& n; x/ e9 z
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

9 c7 S$ Z+ Q$ b6 H/ u大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
, D$ f  A) ]' }# ~. z 1703115869016768_228.jpg 1 }9 ?6 b# r! A8 U7 O: N
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
2 O7 e& Y% d; e: i: D麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

, Z* e  h0 g7 Q. o《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。/ G% k1 `  [+ x% b. M( y

: I5 f' k5 R! z( o% o+ Q# E9 }我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
) t4 }. k/ H/ k% o
$ X- N+ Q0 h+ b# P) H香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。2 W8 u5 {9 ~! J
8 N: f7 x+ T! C' s4 k! F$ s0 q! U( |$ V
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
6 K2 N+ C  E1 u8 f0 k5 ]; n3 b
3 w+ L* p6 b6 _9 c+ q/ n" a我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。7 p7 B- d3 n8 ~0 U* ]% ^

  @4 a; I" T0 E6 C* V# R坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35$ t! A8 e( r- }: c! W5 l( A- j: ~
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
  J5 m6 T. A. r; `  M& u/ H6 C+ P: R* M' J5 [! _* X+ X: N5 H
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。% V. i: z) J, B$ N& N* C  k

* u( F- X9 f: s  V香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。# V% P4 ^8 r) A
; @0 P8 ]' b" ^6 Q* f; `( O" N
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。) n5 t& L' q5 s- r9 ]

4 @/ \3 m; D( M* Y1 k我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
9 S( Z- L4 i, {, V# f- N% k  X; c0 x
! v1 l9 K6 N1 D( r; h4 j坚果加种子,每人每天不要超过10克。
8 b. |0 K+ R' l5 r2 w
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
  l6 B+ U- g( K: S  m1 F) U买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
! U- G8 Z# M8 h ...
' y5 o& B& l( Y, a7 o% M3 J
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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