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DAY3作业： ]% b" U/ B& \+ w; {
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)2 J4 O H6 b3 v4 d q; W9 g- ?
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
3 B4 |) Z" \: t _9 n: zA ．否定正面思考
" W% u" m( q, h+ O8 f, H* I1 FB ．责怪自己
, v" n$ V. F% l+ P; w. k9 e0 aC ．非此即彼* q9 A# S8 g6 ]4 E& i! L$ _
D ．情绪化推理: y5 r) T: q& f1 P2 S) X* i
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D , c2 t1 z- R# v1 _) L5 D
A ．以偏概全
9 Q8 R- c& L+ M) m BB ．想当然
1 |9 S7 ]- o/ E" h4 ZC ．否定正面思考
4 y6 k6 {0 p; K$ C4 H D ．责怪自己
$ j [5 `' x2 K7 ~: f5 E( P3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
8 P( K3 c* D' `6 H% y$ E/ pA ．非此即彼
' t, [- |% k: B" M2 t1 x- z. [B ．读心术（妄下结论）
) O1 k! {8 O; Q1 e- u- [( eC ．情绪化推理
2 R+ ^$ R# j5 h$ R2 JD ．想当然( C+ V5 r& H9 T b3 b/ T
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
& _! o0 M6 X, F, N+ tA ．以偏概全 1 s* t* Z9 N& J) A) L$ o; `
B ．责怪自己
" p d3 x% ^9 c C ．非此即彼
: D3 B1 E, f+ O# p4 g& ]0 pD ．情绪化推理
3 \7 Y( O8 K7 ?6 o5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D ' q `2 W6 G* }+ p! s0 A
A ．否定正面思考 9 F1 Q6 s* Q% q$ {/ M) b% y
B ．想当然 % s8 |! o$ l( j( ~7 P' I8 }
C ．非此即彼
: K, O/ w( T3 PD ．责怪自己4 R) s; b: I: ^/ H* B* X- u
总结今天的知识点：8 W8 o2 k+ j' i% m. X
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
' I: y# ~" d0 ~翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？ K* O4 [6 O* V$ _4 @+ r; Z+ Y) L
看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！* W) j2 z) k: u* _ H
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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