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心灵工坊-小白情绪训练营第三日课程分享 ( p/ f- T8 j" b2 V8 |
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第三日训练作业
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) I; P6 M& {+ q* FDAY3作业: 一、找出 TA 的不合理信念· ①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦) 1上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。 A .否定正面思考 B .责怪自己 C .非此即彼 D .情绪化推理 2今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。 A .以偏概全 B .想当然 C .否定正面思考 D .责怪自己 3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找 提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。 A .非此即彼 B .读心术(妄下结论) C .情绪化推理 D .想当然 4昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。 A .以偏概全 B .责怪自己 C .非此即彼 D .情绪化推理 5前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。 A .否定正面思考 B .想当然 C .非此即彼 D .责怪自己 二、总结今天的知识点: 三、翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?
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