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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉& b4 M0 A2 M, G& |) A6 o
鹌鹑蛋
2 J# ?$ n0 y9 x9 \加餐：苹果
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I, p+ Y3 q3 A4 L4 I0 n6 m4 k( Q午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）# y) l( g }7 ~7 e1 I* S) e' u
+ J* L" L0 V Q8 s: E, F' [( T# ~0 g% B: M8 b1 c6 q
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子0 X6 q9 {2 n, J! O
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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千斤顶
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