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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23380 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩$ s; j( v7 ^/ J% Z! s& m2 ~
时间(什么时候):最近一周
: K1 N4 I4 ^9 t+ u事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情6 M7 a6 q! t8 b9 T
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
/ S6 D6 v' A* M8 c. [情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)( U( \/ L2 W! T( i1 M2 v
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。/ J) C. T5 V& P) i- U- B
* V1 e8 j1 Z  ~- _2 \
时间(什么时候):前天2 R/ u8 y- I* M& R5 b2 B' _* w3 _
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
5 m; V1 F) `# X认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧3 I# {. I- q, v/ F/ t& v0 D& j5 ^
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待+ `8 j0 F( I1 \# v' C) T8 v* g* A
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜* v9 j7 k6 x! I5 W/ [% i
时间(什么时候):今天早上* f( G4 M! p5 n
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样5 e* a9 _4 E( Y( V# u4 \4 P9 g
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
7 J& g- q) U) }3 ]1 w$ l情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
; |  o- ~6 E. N$ g' f1 |行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
# d9 C- M7 a4 l# X
2 _, o: g; }( |/ f- r6 z& I时间(什么时候):最近一两天, `5 f% W$ r- x* f6 E' d
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
4 f" P! B0 W- m/ Q- G1 ^认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
( m" |) w6 k3 b3 X  _! E0 h$ ^7 Q情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
+ F3 d& {. u$ ?* t$ ]- }+ V, A行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰( H# A8 s$ b$ G( k& E! N, f
时间(什么时候):昨天傍晚5 B: ?. z1 n- x. j: l) k  ?2 F2 Q
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。1 q; I3 f, ?7 Y/ d
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象! K$ d  _3 u4 @: k3 {! E1 Q2 H
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。7 C9 e- p7 X; K( x
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。/ r. c3 o( n# f0 l5 I! _0 d
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬; V$ L0 }3 L5 L% [
时间(什么时候):好像是上个月的时候。. {, E9 M! ]3 L: L" N7 O3 d
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
& H9 k4 Q0 x. `. z0 ?+ h; x认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
% u( O. P# f8 s  w情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
- c  z/ a5 o( P* Y' n郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
4 _! X0 @& Y+ E3 D委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。* c  C8 B8 ?  w
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开* F. Q8 p% ^2 {2 V- E
时间(什么时候):半个月前( P; t0 A+ L$ ^8 g: a: i3 m
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
3 W) U4 e) x5 B( [6 I: r- m7 i9 l认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。; K. |4 p. K- ^3 |9 n' N  G; r' k
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰) W2 l! E2 E! s9 R5 V
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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