情绪训练营第二期第二节作业

时间：本周内
事件：我父亲的病情不是很乐观，做完伽马刀以后身体各种副作用，包括疲乏、行动不便、头疼什么的。
认知：我认为是病情恶化了，虽然也有可能是伽马大本身副作用导致的，但还是怀疑大概率是肿瘤本身进展了才导致了这个结果。同时我很难接受一个身体状况特别差的患者，虽然可以预想这是必然的结果，但是目前认知里还是无法接受，仔细思考过感觉恐惧的原因可能很多包括：自己不想受累、自己无法照顾、自己情绪会受到病人情绪的影响。再深究一下，我为什么会害怕病人的情绪不好，这个问题并没有想明白。
4 h$ h. t. k- m1 d情绪：失落、恐惧、愤怒、沮丧、郁闷
7 p8 l  G2 Z* y1 J+ D行为：我出去买菜，找一些事情做逃避他，并且喝了瓶啤酒，同时又担心他一个人在家会不会有什么问题。

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